por Fabricio Lino
Talvez devesse existir uma resposta bem direta para esta pergunta, não é mesmo? Mas vamos analisar rapidamente esta questão! Quanto de peso você consegue levantar em um determinado exercício no primeiro dia? Quantos quilômetros você consegue caminhar na sua primeira tentativa?
Vamos pensar primeiramente em tempo e em seguida transformar em distância! Um ótimo exercício por sinal!
Que tal considerarmos que uma aula de ciclismo indoor, ou uma sessão de musculação ou até mesmo uma sessão de atendimento em uma consulta com um especialista dura entre 40 e 90 minutos. Está aí o primeiro passo a ser seguido para acharmos a resposta!
Se você vai fazer uma primeira pedalada sozinho, é possível imaginar que manterá uma velocidade de 20 km/h (quilômetros por hora), isso quer dizer que em 1 hora você percorrerá 20 quilômetros e se preferir fazer somente 45 minutos, ao final terá percorrido 15 quilômetros ou 30 quilômetros em 90 minutos. Isso não é absurdo para quase ninguém que tenha o mínimo de condicionamento, que tenha uma boa e mínima consciência e que esteja preparado para esta descoberta!
Quer dizer que na minha primeira tentativa vou pedalar 30 km?! Calma, não é assim que funciona! Se você fizer esta tentativa em uma orla, em Brasília ou em Palmas, é bem provável que você consiga este feito e ficará feliz em contar isso depois. Mas e se você mora em um local montanhoso, que praticamente não possui terreno plano e sempre é um sobe e desce sofrido? Neste caso as coisas precisam ser planejadas e realizadas com calma para você não desistir de primeira.
Isso mesmo! Prefira locais e trajetos que sejam predominantemente planos para você iniciar a sua prática com a bicicleta! Isso será saudável, será prazeroso e a possibilidade de você evoluir no ciclismo será muito grande!
Existem casos de crianças e adolescentes que vivem em locais montanhosos e se transformam em grandes e ótimos ciclistas, mas isso é uma consequência da natureza vivida e vivenciada desde pequeno e que vai gerar uma adaptação gradativa. Pense comigo! Estes pequeninos começam indo para a casa do parente que é bem pertinho, passam a ir para a escola, depois para o centro de atividades, padaria e assim vão conquistando lugares cada vez mais longe e montanhosos (ou apenas distantes mesmo). E assim deveria ser o nosso progresso também, imaginando e pensando que ainda estamos “engatinhando” para em seguida andar e depois percorrer longas distâncias caminhando, trotando ou correndo!
Quanto mais treinado e preparado como ciclista, mais quilômetros você consegue pedalar por dia, então faça as contas: 1 hora de pedal três vezes por semana é igual a 30 km por dia e 90 km por semana, muito bom né? Assim que estiver fazendo isso já pense em dar o próximo passo é encontrar grupos para treinar de verdade e romper esta barreira da distância e do tempo com a bicicleta!
É assim que conquistamos quilômetros para pedalar por dia! Começamos com uma distância menor e vamos desbravando divisas e fronteiras! À medida que sua técnica aparece e seu condicionamento aumenta, é possível transformar estes minutos em quilômetros e ter esta resposta pessoal na ponta da língua. Mas lembre-se de considerar muito bem o terreno hein.
Bons pedais!!!
